سبزگون زنگان

محیط زیست جهانی

 

اكثر مردم مي‌دانند كه الكل و سرماخوردگي‌ها مي‌توانند موجب بروز سردرد شوند اما آيا مي‌دانيد چه عوامل ديگري مي‌تواند باعث سردرد شود.

پنج عامل جالب و تاثير گذار وجود دارند كه مي‌توانند عامل بروز سردردهاي جدي و آزار دهنده باشند در حالي كه ممكن است شما هرگز تصور هم نكنيد اين عوامل باعث سردردتان شده‌اند.

يكي از اين عوامل موثر دندان درد است. اگر به هنگام برخاستن از خواب دچار سردردهاي صبحگاهي مي‌شويد ممكن است علت آن مشكلات دنداني‌ باشد. كساني كه درخواب دندان قروچه مي‌كنند يعني دندان هاي خود را روي هم مي‌سايند تقريبا سه برابر بيشتر از ديگران دچار سردرد مي‌شوند. در بسياري از افراد چون دندان قروچه به هنگام خواب رخ مي‌دهد، فرد معمولا از آن بي اطلاع است. اگر دندان قروچه به طور مداوم اتفاق بيافتد حتي مي‌تواند موجب بروز درد و كشيدگي در ماهيچه‌هاي صورت و گردن شود و در نتيجه احتمال سردرد تشديد مي‌شد. ساير نشانه‌ها و علائم دندان قروچه شامل درد آرواره‌ها در هنگام صبح، درد صورت و گردن، از بين رفتن ميناي دندان‌ها و حساس و آسيب پذير شدن دندان ها بر اثر آسيب ديدگي ريشه‌هاي آنها در داخل لثه‌ها هستند.

يكي ديگر از فاكتورهاي بروز سردرد خواب زياد و بي موقع در تعطيلات آخر هفته است. كساني كه در تمام روزهاي هفته كار مي‌كنند و به دليل شغل خود ساعت مشخصي از خواب بيدار مي‌شوند، اگر روز تعطيل آخر هفته دير از خواب بيدار شوند دچار سردرد صبحگاهي مي‌شوند. علت بروز سردرد به اين خاطر است كه هورمون استرس كه در خون در حال گردش است وقتي بدن ناگهان در حالت استراحت قرار مي‌گيرد، افت شديد پيدا مي‌كند. اين وضعيت موجب آزاد شدن سريع انتقال دهنده‌هاي عصبي مي‌شود. اين انتقال دهنده‌ها، پيام رسانهاي شيميايي مغزي هستند كه باعث مي‌شوند عروق خوني به سرعت منقبض شوند و اين حالت موجب بروز سردرد مي‌شود. بنابراين سعي كنيد به جاي اينكه منتظر استراحت آخر هفته بمانيد به نوعي خود را در بين ساعات كاري روزانه به يك فعاليت ورزشي و يا آرام سازي نيز مشغول نماييد. همچنين خواب خود را محدود كنيد به طوري كه بيش از هشت ساعت نخوابيد. خواب زياد قطعا موجب سردرد مي‌شود.

عامل سوم سردرد رايانه شما است. وقتي به شكل نادرست و غير سالم پشت رايانه مي‌نشينيد روي عضلات بالاي گردن، كمر و شانه‌ها تاثير نامطلوبي مي‌گذارد و اين تغييرات موجب بروز سردرد مي‌شود. بنابراين توصيه مي‌شود كه از نشستن در ساعات طولاني مدت به شكل خميده يا با سرخم شده به طرف جلو در پشت ميز رايانه پرهيز كنيد، بعلاوه نگاه مستقيم به صفحه رايانه به اين معني است كه چشم‌ها بايد در يك فاصله كوتاه متمركز شوند و اين امر باعث مي‌شود ماهيچه‌هاي چشم ما بيشتر تلاش كنند و كشيدگي عضلات چشمي نيز مي‌توانند موجب سردرد شود. بنابراين در فواصل زماني مشخص و منظم از پشت رايانه بلند شويد و كمي در اطراف بگرديد. صفحه رايانه را نيز طوري تنظيم كنيد كه 20 تا 30 اينچ از چشم شما فاصله داشته باشد در سطح نگاه شما قرار بگيرد. رايانه را نيز طوري قرار دهيد كه نور مستقيم خورشيد يا چراغ روي آن نيافتد. هم چنين اگر مجبور هستيد كه پشت رايانه با تلفن حرف بزنيد حتما از گوشي‌ هدفون استفاده كنيد چون قراردادن گوشي تلفن بين سر و شانه كشيدگي ماهيچه‌ها را تشديد كرده و سردرد را نيز افزايش مي‌دهد.

عامل چهارم كه مي‌تواند در شما موجب ايجاد سردرد شود، عطرتان است. عطرها به گونه‌اي توليد مي‌شوند كه بتوانند مغز را تحريك كنند. عطر وقتي در تماس با هوا قرار مي‌گيرد تبخير مي‌شود و مواد شيميايي فوق در بين سلول هاي عصبي فعال در بيني قرار مي‌گيرند تا سيگنال‌هايي را به مغز بفرستند. متاسفانه در برخي از افراد اين سيگنال‌ها به قدري قوي هستند كه مي‌تواند موجب سردرد يا ميگرن شوند. شامپوها، صابون‌ها و برخي از مواد شوينده نيز مي‌توانند تاثير مشابه داشته باشند. يكي از راه‌هاي مقابله با بوهاي آزار دهنده استفاده از دستگاه مناسب تهويه هوا است. راه كار موثر ديگر نيز آغشته كردن پيشاني با يك قطره كوچك روغن نعناع است كه مثل يك داروي مسكن براي كاهش سردرد اثر مي‌گذارد.

عامل پنجم در بروز سردردها داروهاي مسكن هستند. هر چند اين داروها براي تسكين سردرد استفاده مي‌شوند اما اگر زياد استفاده شوند مي‌توانند عاملي در ايجاد سردردها باشند. مصرف بي رويه مسكن‌ها مثل ايبوپروفن، آسپرين و كدئين مي‌تواند موجب بروز سردردهاي دوره‌اي شود. اگر با مصرف زياد مسكن‌ها دچار سردرد مي‌شويد حتما موضوع را با پزشك خود در ميان بگذاريد و راه حل مناسب را از وي بجوييد.

   + کورش پورزند ; ۱:٠٢ ‎ب.ظ ; سه‌شنبه ۱٦ فروردین ۱۳٩٠
comment نظرات ()